Diário de bordo
Ao longo de cinco dias, a psicóloga Cláudia Guerra aprofundou conhecimentos e estratégias práticas na área da saúde mental, resiliência e bem-estar docente, num ambiente de partilha e colaboração com profissionais de vários países europeus.
O primeiro dia arrancou com dinâmicas de apresentação e quebras de gelo, introdução ao conceito de autoestima e estratégias para a promover, e a aplicação de uma escala de bem-estar. Uma dinâmica transversal a toda a semana consistiu na observação atenta das características positivas de um colega, culminando numa partilha final de grupo.
Na terça-feira, o foco recaiu sobre a neuropsicologia das emoções: a influência da biologia nos pensamentos, emoções e ações, estratégias de controlo de impulsos e gestão do stress, e a prática de técnicas de respiração, grounding, mindfulness e meditação. A gratidão foi também trabalhada como ferramenta de bem-estar, a par da reflexão sobre a janela de tolerância ao stress.
A quarta-feira aprofundou os cinco pilares da saúde mental e introduziu a Cognitive Behaviour Therapy, explorando a relação bidirecional entre pensamentos, emoções e comportamentos. Discutiram-se em grupo as crenças disfuncionais e formas de as gerir, e refletiu-se sobre as necessidades básicas individuais através da Choice Theory.
O quarto dia foi dedicado a uma visita ao Museu EPIC, que narra a história da emigração irlandesa, uma experiência imersiva integrada na própria formação. A semana encerrou com partilha de materiais pedagógicos prontos a aplicar nas escolas, uma dinâmica de amigo secreto, a elaboração de um produto representativo das competências desenvolvidas e a entrega dos certificados, num momento de balanço e celebração coletiva.
A componente cultural complementou de forma marcante a experiência formativa. Dublin revelou-se uma cidade rica e acolhedora: o centro histórico, os bairros de Temple Bar, Liberties e Rathmines, o Museu da Guinness, a Trinity University, a Galeria Nacional, o Museu Jameson e uma animada aula de dança tradicional irlandesa foram alguns dos momentos vividos. O sábado reservou uma visita a Howth, com as suas deslumbrantes paisagens atlânticas.
Uma semana intensa e transformadora, que dotou a Cláudia Guerra de ferramentas concretas de promoção do bem-estar e da resiliência, prontas a ser partilhadas com toda a comunidade educativa do agrupamento.